[P]近年来前列腺疾病逐年呈高发和低齢趋势发民展，因此男性朋友应了解前列腺保健更多常识[/P][P]1多饮水。多饮水多排尿，稀释血液，尿液浓度，避免剌激前列腺。[/P][P]2，不敝尿。一旦膀光充盈有尿意，就应小便，敞尿对膀光和前列腺不利。[/P][P]3节制性生活。节制性生活主要是指控制，不要过度，而不是禁欲。[/P][P]4多放松。当生活压力减缓时，前列腺症状会得到良好效果。[/P][P]5温水洗澡。每天用温水坐浴会阴部1一2次，可以收到良好效果。[/P][P]6，保持清洁。坚持清洗会阴部，特别是每次同房后冲洗外生殖器是预防前列腺炎的个重要环节。[/P][P]7，防止受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。[/P][P]8，避免磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的病状，为了防止磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。[/P][P]9避免久坐。久坐软沙发上，阴囊被包围受压，不能正常进行温度调节，以致睾丸温度上升，不利于精子的生成。可以改坐木凳，或者在软沙发上加竹硬垫；骑自行车要调好车座，并选用软垫，车座前部应略低于后部。[/P][P]10，调节生活。应尽量不饮酒，少吃辣椒，生姜等辛辣刺激性强的食品，多进食蔬菜水果。[/P]

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