[COLOR=#4db376][SIZE=4]报刊文摘 [/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4][SIZE=6]    九旬中医养生歌[/SIZE][/COLOR]
 
    齐齐哈尔市老中医陈景河今年已是九十有余，他从医籍中学得一些养生知识，习而用之，尽所行者，皆用于日常生活中：[/SIZE]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    1.四季晨钟五下敲，起床梳洗赴市朝，去来散步一千整，双手叉腰并晃摇（3～5分钟）。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    2.每天睡眠八小时，午睡时间六十分，恢复体力养精神。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    3.春捂秋冻是民歌，冷暖穿脱要灵活。地域差别守成规，不知应变要吃亏。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    4.饮食有节日三餐，早饱午好晚要少。白菜豆腐多清淡，蔬菜多时花样换，肉类少吃补营养，切莫多吃留遗患。老年饭量日八两，兼以辅食增营养。晚餐之后要散步，不因胃肠上药铺。食入付出够消耗，体重不增自逍遥。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    5.饮茶嗜好习为常，醒脑明目日常饮，消食健胃去脂肪。饭后饮之无伤害，空腹浓茶损胃肠。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    6.保健食品用不多，重在锻炼血脉和。平时吃点葱姜蒜，激发食欲胃气和。辣椒成分是维C，食量多寡任自宜。过犹不及要切记，食寝寡言不生气，生气胃气不下行，胃病多因肝气横。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    7.生平不吸烟，饮酒在晚餐，工作不误事，夜酌不贪杯。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    8.比上不足比下余，知足常乐不求齐。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    9.我的记忆比前减，尚能工作不怠缓，往事追忆能述诵。养神办法有三条：博览活脑想得宽，不动肝火冲头脑，保养肾气髓海添。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    10.养生之道是自习，涵养性和不生气，遇事退想乐有余，渐老方知其中义。[/SIZE][/COLOR]
[COLOR=#4db376][SIZE=4]    11.早年学过八段锦，继之又学五禽戏。每日自由去散步，兼以吐纳调呼吸，晨起梳发暮搓足，全凭心意用功夫。 《健康之友》2008年7月17日 刘琪[/SIZE][/COLOR]